腿型不好看?多练这些动作,腿瘦了,线条也变得好看了

Original Yoga Workshop 2019.9.17我要分享

我相信,很多人特别欣赏那些腿长的女孩。细长的长腿自然会增加整体穿着量,尤其是在这个炎热的夏季,腿很多。修长的双腿将有很高的回报率。那么如何使腿更长,更细?

很多健身女孩都在努力练习一条笔直的长铅笔腿,但我不知道从哪里开始。各种健身运动均已尝试,但效果不佳。别担心,腿部形状不好吗?我练习了以下瑜伽动作,双腿瘦了,线条也变得更好。

考虑瘦腿,它非常适合练习瑜伽。您可以锻炼大腿前侧的肌肉。当大腿变细时,您可以在视觉上增加腿的长度。从山上站立时,双腿分开并与肩同宽。脚底稍微向外旋转,呈外八字形。两只手分开并笔直向前,在这里停留2-3次呼吸,然后慢慢回到山上。常设。

下一个半神猴样式是一种特殊的运动,用于张开臀部并增强腿部的柔韧性。通过缓慢向左右两侧张开双腿,可以很好地拉伸小腿韧带和髋关节,从而使双腿保持良好的身材。从坐姿进入,弯曲膝盖,用手抬起身体,并保持大腿伸直。将右腿向上移至上半身,然后将右腿按向右腰。

在狗型下,腿部的韧带可以很好地伸展,腿部可以更好地看到,而腰腹肌肉可以使腹部更紧实。在上半身练习,然后蹲在地上,然后向后移动身体,直到膝盖可以支撑墙壁,并尽可能将膝盖向上移动,腰部和腹部垂直向下,并且胸部和右侧面被地面支撑。双手在头前交叉,感觉到肩膀,腰部和腹部的伸展。

侧板可减少手臂和大腿内侧的脂肪,伸展大腿韧带,并形成长而结实的腿部。身体直立,双手笔直,上半身向后转,腹部向前推,直到手接触地面。左脚笔直向前,举起右手,身体向左旋转,并抬起右腿的脚趾。

倾斜的单腿运动可以锻炼腿部的手和背部肌肉,加快腿部的血液循环,消除浮肿,美化腿部线条,并使背部变细,从而改善身体形状。双腿直立,双手自然放在身体两侧,右脚向后抬起,同时上半身也向前倾斜,手笔直向前,这样,手,后背和腿成一直线。

最后一个增强的侧面直角不仅可以用来打开大腿,而且可以很好地伸展大腿,形成细长的腿部形状,并增强腿部力量。右脚趾向前按压地面,左脚从身体后部伸展,膝盖向后弯曲,手臂向后延伸,左手握住右臂,左脚趾弯曲在左肘上以保持身体稳定。

本文是第一作者的原创,未经授权不得复制。

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我相信,很多人特别欣赏那些腿长的女孩。细长的长腿自然会增加整体穿着量,尤其是在这个炎热的夏季,腿很多。修长的双腿将有很高的回报率。那么如何使腿更长,更细?

很多健身女孩都在努力练习一条笔直的长铅笔腿,但我不知道从哪里开始。各种健身运动均已尝试,但效果不佳。别担心,腿部形状不好吗?我练习了以下瑜伽动作,双腿瘦了,线条也变得更好。

考虑瘦腿,它非常适合练习瑜伽。您可以锻炼大腿前侧的肌肉。当大腿变细时,您可以在视觉上增加腿的长度。从山上站立时,双腿分开并与肩同宽。脚底稍微向外旋转,呈外八字形。两只手分开并笔直向前,在这里停留2-3次呼吸,然后慢慢回到山上。常设。

下一个半神猴样式是一种特殊的运动,用于张开臀部并增强腿部的柔韧性。通过缓慢向左右两侧张开双腿,可以很好地拉伸小腿韧带和髋关节,从而使双腿保持良好的身材。从坐姿进入,弯曲膝盖,用手抬起身体,并保持大腿伸直。将右腿向上移至上半身,然后将右腿按向右腰。

在狗型下,腿部的韧带可以很好地伸展,腿部可以更好地看到,而腰腹肌肉可以使腹部更紧实。在上半身练习,然后蹲在地上,然后向后移动身体,直到膝盖可以支撑墙壁,并尽可能将膝盖向上移动,腰部和腹部垂直向下,并且胸部和右侧面被地面支撑。双手在头前交叉,感觉到肩膀,腰部和腹部的伸展。

侧板可减少手臂和大腿内侧的脂肪,伸展大腿韧带,并形成长而结实的腿部。身体直立,双手笔直,上半身向后转,腹部向前推,直到手接触地面。左脚笔直向前,举起右手,身体向左旋转,并抬起右腿的脚趾。

倾斜的单腿运动可以锻炼腿部的手和背部肌肉,加快腿部的血液循环,消除浮肿,美化腿部线条,并使背部变细,从而改善身体形状。双腿直立,双手自然放在身体两侧,右脚向后抬起,同时上半身也向前倾斜,手笔直向前,这样,手,后背和腿成一直线。

最后一个增强的侧面直角不仅可以用来打开大腿,而且可以很好地伸展大腿,形成细长的腿部形状,并增强腿部力量。右脚趾向前按压地面,左脚从身体后部伸展,膝盖向后弯曲,手臂向后延伸,左手握住右臂,左脚趾弯曲在左肘上以保持身体稳定。

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