用它做馒头,越嚼越香口感好,粗粮很健康,润肠通便,防止肥胖

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   11:00:00 食尚煮易

  

  用它做馒头,越嚼越香口感好,粗粮很健康,润肠通便,防止肥胖

  小编这两年很喜欢制作各种面食,甜的、咸的、素馅的、荤素搭配的、煎的、蒸的、油炸、又或是煮的,能想到的都做过。最近想吃点粗粮,买了一袋莜面粉,包装打开后容易受潮,变质。为了尽快消化这些面粉,就做了这些健康的杂粮馒头,口感比一般的白面馒头还香,有一种特有的面香味,越嚼越香口感好。做好的馒头可以代替其它主食当宵夜垫补肚子,再配点小菜,喝点小酒,既能饱腹也不怕长脂肪。

  

  莜面粉是由莜麦加工而成的面粉。莜面的营养成份是其它面粉营养成份的七倍以上,可与精面粉媲美。莜面中含有钙、磷、铁、核黄素等多种人体需要的营养元素和药物成份。同时莜面中含有一种特殊物质——亚油酸,它对于人体新陈代谢具有明显的功效。莜面,是属于粗纤维食品,常吃润肠通便,防止肥胖!

  

  【食材】莜面粉150克 、高筋面粉100克、 低筋面粉100克 、黄油20克、 鸡蛋2个、酵母1小勺、 白糖50克、 清水150克

  做法:

  

  面包机桶内加入清水、白糖、将所有面粉倒入面包机桶内,放入酵母,最后敲入鸡蛋,遮上盖子、通电、选择揉面功能键,整个揉面时间30分钟,面团揉至15分钟后放入黄油,继续揉面至结束;

  

  面粉揉好后留在面包机内发酵,过程为1小时,发酵至2.5倍大,取出面团;

  

  放在案板上排气,整形(如觉得面团粘手,手掌涂抹一点黄油进行揉面排气,防止沾粘,尽量不要撒太多干粉,以免影响口感的柔软度);

  

  将排气后的面团分割成大小一样的小面团,整成圆形馒头状,遮上保鲜膜,静置15分钟再次醒发;

  

  将馒头放入蒸锅内,遮上锅盖、先小火蒸上汽,再调成大火蒸15分钟,关火后焖10分钟再取出馒头即可。

  

  食尚小贴士: 莜面粉比较吃水,揉面的水量要比一般的高筋面粉要多一些,粗粮馒头可以选择不加糖,做好后配菜食用也是极好的~没有面包机代替就用手工揉面,做法和普通馒头一样,发酵过程也一样。

  

  用它做馒头,越嚼越香口感好,粗粮很健康,润肠通便,防止肥胖

  小编这两年很喜欢制作各种面食,甜的、咸的、素馅的、荤素搭配的、煎的、蒸的、油炸、又或是煮的,能想到的都做过。最近想吃点粗粮,买了一袋莜面粉,包装打开后容易受潮,变质。为了尽快消化这些面粉,就做了这些健康的杂粮馒头,口感比一般的白面馒头还香,有一种特有的面香味,越嚼越香口感好。做好的馒头可以代替其它主食当宵夜垫补肚子,再配点小菜,喝点小酒,既能饱腹也不怕长脂肪。

  

  莜面粉是由莜麦加工而成的面粉。莜面的营养成份是其它面粉营养成份的七倍以上,可与精面粉媲美。莜面中含有钙、磷、铁、核黄素等多种人体需要的营养元素和药物成份。同时莜面中含有一种特殊物质——亚油酸,它对于人体新陈代谢具有明显的功效。莜面,是属于粗纤维食品,常吃润肠通便,防止肥胖!

  

  【食材】莜面粉150克 、高筋面粉100克、 低筋面粉100克 、黄油20克、 鸡蛋2个、酵母1小勺、 白糖50克、 清水150克

  做法:

  

  面包机桶内加入清水、白糖、将所有面粉倒入面包机桶内,放入酵母,最后敲入鸡蛋,遮上盖子、通电、选择揉面功能键,整个揉面时间30分钟,面团揉至15分钟后放入黄油,继续揉面至结束;

  

  面粉揉好后留在面包机内发酵,过程为1小时,发酵至2.5倍大,取出面团;

  

  放在案板上排气,整形(如觉得面团粘手,手掌涂抹一点黄油进行揉面排气,防止沾粘,尽量不要撒太多干粉,以免影响口感的柔软度);

  

  将排气后的面团分割成大小一样的小面团,整成圆形馒头状,遮上保鲜膜,静置15分钟再次醒发;

  

  将馒头放入蒸锅内,遮上锅盖、先小火蒸上汽,再调成大火蒸15分钟,关火后焖10分钟再取出馒头即可。

  

  食尚小贴士: 莜面粉比较吃水,揉面的水量要比一般的高筋面粉要多一些,粗粮馒头可以选择不加糖,做好后配菜食用也是极好的~没有面包机代替就用手工揉面,做法和普通馒头一样,发酵过程也一样。